ดังนั้นฮอร์โมนในการนอนหลับจะถูกปลดปล่อยออกมา หากขณะที่นอนคุณต้องสัมผัสกับแหล่งที่มาของแสง คุณจะนอนหลับพักผ่อนอย่างไม่เพียงพอ
นั่นเป็นเพราะว่าแสงจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย จังหวะการนอนและความตื่นตัว
การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ซึ่งเกิดจากการนอนภายใต้แสง สามารถเป็นสาเหตุของอารมณ์เสีย การไม่มีความสุขในการนอน และตื่นนอนยาก
การศึกษาทางระบบประสาทได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับโดยมีการเปิดใช้เครื่องคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ หรือแหล่งให้แสงอื่น ๆ สามารถนำไปสู่อารมณ์อันขุ่นมัวได้
ดังนั้นถ้าคุณติดนิสัยการนอนหลับกับทีวี หรือคอมพิวเตอร์ที่เปิดอยู่ คุณจะต้องพยายามกำจัดนิสัยไม่ดีนี้ให้ได้โดยเร็วที่สุด
ถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับโดยไม่มีทีวี คุณก็ควรตั้งเวลาปิดทีวีเอาไว้ เพื่อลดผลกระทบจากการนอนหลับที่ไม่ได้คุณภาพ