แพทย์เผย 4 ท่า บริหารนิ้วมือ ออกกำลังกายสมอง ช่วยให้สมองตื่นตัว

การทำงานในแต่ละวันนั้นจำเป็นต้องใช้สมอง สมองของเราทำงานหนักมากทุกวัน สมองอาจเกิดอาการเหนื่อยล้าโดยที่เราไม่รู้ตัว

วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ มาเรียนรู้กับ 4 ท่าบริหารสมอง ช่วยให้สมองผ่อนคลาย และสามารถกลับมาทำงานได้อย่างปกติและดีกว่าเดิม จะรอช้าอยู่ทำไมไปชมกันเลยค่ะ

“ท่าบริหารนิ้วมือ” มีทั้งหมด 4 ท่า

โดยอ้างอิงจาก “วารสารการแพทย์อเมริกัน” American Medical Association ( AMA)

ได้ตีพิมพ์ไว้ว่า การทำงานของเซลล์สมองมนุษย์จะค่อยๆลดลงเมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป

และหลังจากอายุ 40 ปีไปการเผาผลาญของร่างกายมนุษย์จะค่อยๆชะลอตัวลง

การทำงานของเซลล์สมองจะลดลง ทั้งเรี่ยวแรงของร่างกาย,หน่วยความจำ,

ปฏิกิริยาตอบสนองและความสามารถในการกำหนดตำแหน่ง

และสุดท้ายประสิทธิภาพในการทำงานก็จะลดลงเรื่อยๆ ทำให้ไม่แข็งแรงเท่าเดิม

เมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป สมองจะเริ่มหดตัวในอัตราร้อยละ 15% ต่อปี!

เพราะฉะนั้นอย่าละลายที่จะออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

เมื่อเร็วๆ นี้แอดได้ไปเจอบทความหนึ่งที่น่าสนใจ เป็นวิดีโอชุด “การออกกำลังกายสมอง”

ที่ผลิตโดยโรงพยาบาลวิทยาลัยการแพทย์ปักกิ่ง (Beijing Union Medical College Hospital)

ในวิดีโอมีนายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลได้สาธิตการออกกำลังกายนิ้วมือ 4 แบบง่ายๆ

โดยแต่ละท่าจะทำ 20 ครั้งต่อวัน ซึ่งสามารถช่วยในการออกกำลังกายเส้นประสาทได้

ศาสตราจารย์ Koga Yoshihiko

ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัย

KYORIN UNIVERSITY HOSPITAL ประเทศญี่ปุ่นกล่าวไว้

นิ้วมีเส้นประสาทจำนวนมากเชื่อมต่อกับสมองการออกกำลังกายของนิ้วมือ

สามารถกระตุ้นเส้นประสาทเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่

อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมองและป้องกัน

หรือยับยั้งการพัฒนาความผิดปกติทางความรู้ความเข้าใจของสมองได้

ท่าที่ 1 ให้นิ้วมือแต่ละข้างซ้ายและขวาแตะกัน

ท่าที่ 2 ใช้นิ้วโป้งแตะนิ้วอื่นๆ ทีละนิ้ว

ท่าที่ 3 ประสานมือทั้งสอง โดยนิ้วมือสอดไประหว่างกันแล้วปล่อยแบบรวดเร็ว

ท่าที่ 4 ทำท่านับนิ้วมือ โดยกำมือแล้วแบออกทีละนิ้วโดยเริ่มจากนิ้วโป้งก่อน

นอกจากนี้วิธีดูแลสมองป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ด้วยการออกกำลังกายทำโดย ออกกําลังกายวันละ 30 นาที เพราะการออกกําลังกายเป็นประจําจะช่วยให้สมองตื่นตัว ทําให้ความจําดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรค

สําหรับคนทั่วไปแนะนําให้ออกกําลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก เพราะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ส่วนผู้สูงอายุแนะนําให้บริหารกล้ามเนื้อด้วยการฝึกมวยจีน โยคะ เป็นต้น

ฝึกออกกําลังกายสมองควบคู่กับการกินให้ถูก พักผ่อนให้เพียงพอ ทําใจสบายๆ รับรอง พลังชีวิตจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัวอย่างแน่นอน

ขอบคุณที่มา : newsface7.com