ด้วยท่าโยคะที่ต้องบิดเอว ม้วนตัว หรือเคลื่อนไหวในรูปแบบอื่น ๆ อาจบังคับเรากลาย ๆ ว่าไม่ควรรับประทานอาหารแบบจัดเต็มไปก่อนเข้าคลาสโยคะ เพราะความอิ่มท้องอาจทำให้เราเคลื่อนไหวอย่างไม่สบายตัวสักเท่าไร แต่ถ้าจะให้ดีไปกว่านั้น คนเล่นโยคะก็ควรรู้ไว้ด้วยว่าก่อนเล่นโยคะควรเลี่ยงอาหาร 7 ชนิดนี้ให้ไกล ถ้าไม่อยากรู้สึกอืดท้อง อาหารไม่ย่อย !
1. ถั่วและเมล็ดพืชชนิดต่าง ๆ
แม้ถั่วและเมล็ดพืชจะเป็นอาหารที่ให้คุณประโยชน์มากมาย ปริมาณโปรตีนก็สูง แต่อย่าลืมว่าถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และการที่มีโปรตีนมากก็อาจชะลอระดับน้ำตาล ที่แม้จะช่วยคงสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่นั่นก็ทำให้เรารู้สึกเฉื่อยชา และหนักท้องเกินไปสำหรับการเล่นโยคะ
2. อาหารทอด
อาหารประเภททอดมีไขมันสูง ย่อยยากเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ดังนั้นการปล่อยให้อาหารตกอยู่ในกระเพาะขณะเล่นโยคะคงไม่คล่องตัวสักเท่าไร หรือทางที่ดีอาจเปลี่ยนใจมากินแตงกวาสไลซ์บาง ๆ แทน เพราะย่อยง่ายกว่ากันเป็นไหน ๆ
3. ชีส
ชีสแอบซ่อนอยู่ในอาหารหลายชนิด โดยที่บางทีเราก็เผลอคิดไปว่าอาหารเหล่านั้นไม่ใช่อาหารหนัก เช่น ไส้กรอกชีส 1 ชิ้น เต้าหู้ปลาชีส แซนด์วิชโฮลวีทชีส และชีสที่ว่านี่ก็ไขมันสูงใช่ย่อย ดังนั้นหากไม่อยากรู้สึกอึดอัดระหว่างฝึกโยคะ ก็จงหลีกเลี่ยงชีสโดยพลัน
4. เนื้อสัตว์และปลา
โปรตีนเน้น ๆ จากเนื้อสัตว์และปลาจะทำให้เราอิ่มอยู่ท้องได้นาน และอาจจะต้องใช้เวลาย่อยนานไปถึงช่วงเวลาที่เราเล่นโยคะอยู่เลยทีเดียว ซึ่งนี่ก็คือเหตุผลที่เราไม่ควรกินเนื้อสัตว์หรือปลาก่อนฝึกโยคะนั่นเอง
5. อะโวคาโด
อย่าไว้ใจอะโวคาโดแค่เพราะเป็นซูเปอร์ฟู้ด เพราะจริง ๆ แล้วอะโวคาโดก็แอบมีไขมันสูงพอตัวเลยนะคะ และระบบย่อยเราก็จำเป็นต้องใช้เวลานานกว่าจะย่อยอะโวคาโดไปเป็นสารอาหารหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ ฉะนั้นก็อย่ากินอะโวคาโดก่อนไปฝึกโยคะเลยดีกว่า
6. น้ำสลัด ซอส และเครื่องปรุงรสไขมันสูง
สำหรับคนที่กินสลัดเพราะคิดว่าย่อยง่าย ได้ประโยชน์จากผักหลากหลายชนิด อันนี้เราไม่เถียงค่ะ ตราบใดที่คุณไม่กินผักสลัดคู่กับน้ำสลัดน้ำข้น ที่ไขมันสูงเหลือเกิน หรือกินผักจิ้มดิปปิ้ง หรือซอสที่ไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกอืดท้องขณะเล่นโยคะ เนื่องจากระบบย่อยกำลังทำงานหนักกับไขมันเหล่านี้
7. อาหารรสจัด
อาหารรสจัด เช่น พริก หรือแม้แต่กระเทียมก็เป็นอาหารที่ไม่ควรกินก่อนเล่นโยคะ เนื่องจากอาหารรสจัดมีผลต่อจิตใจ สามารถกระตุ้นการทำงานของหัวใจ เพิ่มความร้อนให้ร่างกายและหลอดเลือด จนทำให้รู้สึกร้อนรุ่มเมื่อฝึกโยคะ หรือในทางกลับกันอาจทำให้รู้สึกเนือย ๆ เฉื่อย ๆ ได้
ความอึดอัดท้องในขณะที่ฝึกโยคะไม่ใช่เรื่องที่น่าอภิรมย์สักเท่าไร ดังนั้นอะไรที่เป็นสาเหตุของอาการเหล่านั้นได้เราก็น่าจะเลี่ยงไว้เนอะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
prevention
yoga for beginners a practical guide