😍 เย็นนี้กินอะไรดี คำถามประจำสำหรับสายกิน แต่ขอบอกก่อนว่า ช่วงนี้ลดน้ำหนักนะ ! ขอเน้นอิ่ม แคลน้อย แต่ผอมไว ! บรีฟจัดเต็มสำหรับสายเฮลตี้ขนาดนี้ ไม่รอช้า ขอนำเสนอ 20 เมนูอาหารลดน้ำหนัก ทำง่ายไม่ต้องพึ่งร้านอาหาร ที่สำคัญอร่อย ครบรสชาติแน่นอน !
รวม 20 เมนูอาหารลดน้ำหนัก อิ่มท้อง แคลต่ำ ผอมไว !
😋 ยำวุ้นเส้น
- แคลต่ำ ที่ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรี่เท่านั้น มีความเผ็ดช่วยเผาผลาญได้ดี
นะ
😋 ส้มตำผลไม้
- บอกเลยว่า แคลต่ำ ส้มตำผลไม้ 1 จาน เท่ากับ 150 แคลเท่านั้น แถมทำให้ผิวดีอีกด้วย ควรเลือกผลไม้ที่ไม่มีน้ำตา
ล !
😋 สลัดโรล
- แคลต่ำ ผักน้อย เส้นไยสูง กินแล้วอยู่ท้อง ควรทานคู่กับน้ำสลัดน้ำใสที
่แคลต่ำ แทนน้ำสลัดแบบคลีมจะดีกว่า !
😋 ลาบเห็ดรวม
- เห็ดแต่ละชนิดมีประโยชน์ช่ว
ยลดไขมันในเลือด แถมอิ่มท้องไม่แพ้เมนูอื่นๆ
😋 น้ำพริก ผักต้ม
- เมนูไทย ๆ นี่แหละ ลดความอ้วนได้ดีเชียวแหละ ลดข้าวเน้นผักต้ม ไยอาหารเพียบ ยังไงก็เห็นผล !
😋 ขนมจีนน้ำยาป่า
- ควรกินเส้นขนมจีนน้อย ๆ กินแต่พอควรพอเด้อ เลือกกินน้ำยาที่ไม่ใส่กะทิ
อย่าง น้ำยาป่า แซ่บ ๆ ยังไงก็ลดได้เห็นผล
😋 ไก่ย่างส้มตำ
- เป็นเมนูที่หากินง่ายสุดๆ ขอให้เป็นส้มตำไม่ใส่น้ำตาล
และ ผงชูรส และเลือกกินไก่ที่ติดหนังแท น การกินข้าวเหนียวแทน
😋 แกงเหลืองมะระกอกุ้ง
- เครื่องแน่น รสชาติเผ็ดร้อน เต็มไปด้วยสมุนไพร แคลลอรี่ต่ำ ไม่แพ้เมนูอื่นๆ ดีต่อสุขภาพมาก
😋 แกงจืดมะระ
- ใครไม่ชอบกินเผ็ด ขอให้เมนูนี้เป็นตัวเลือก แคลต่ำช่วยในการย่อยอาหารได
้ดี
😋 แกงเห็ด
- แคลลอรี่ต่ำ เมนูแกงเห็ด ถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะเห็ด แคลต่ำ มีเส้นใยอาหารสูง
😋 ต้มยำน้ำใส
- เลือกใส่กุ้ง เนื้อปลา ช่วยให้อิ่ม กินแบบไม่ใส่นม รสแซ่บตัวช่วยเผาผลาญไขมัน ได้ดี ยังไงก็ผอม !
😋 ยำมะเขือยาว
- มะเขือยาวอุดมไปด้วยสานต้าน
อนุมูลอิสระ แถมมีเส้นไยอาหาร ช่วยให้อิ่มนาน
😋 ไข่ตุ๋น
- มื้อเย็นเป็นไข่ตุ๋น ควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่สามารถใส่ฟักทอง แครอท ต้นหอม จะได้สารอาหารมากขึ้น อยู่ท้อง อร่อย ไม่อ้วน!
😋 ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
- เป็ยเมนูยอดฮิต ไขมันต่ำ แคลน้อย ผักเยอะ เมนูนี้เหมาะมาก แถมหาซื้อง่ายอีกด้วย !
😋 แกงส้มผักรวม
- มีผักเยอะ มีไยอาหาร ที่ช่วยให้อิ่มท้องแถมช่วยใ
นระบบขับถ่ายอีกด้วย
😋 ต้มแซ่บเล้ง
- เป็นเมนูเผ็ดๆ แซ่บ ๆ นี่แหละแคลอรี่ต่ำ ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี แต่อย่ากินเยอะเกินไป
😋 แกงจืดเต้าหู้
- ใครไม่ชอบเมนูเผ็ด เมนูเป็นตัวเลือกที่ดี ในการลดน้ำหนัก สามารถใส่ผักได้ตามใจชอบ เพื่อเพิ่มเส้นไยอาหาร
😋 แกงเลียง
- เป็นเมนูอาหารไทย ที่อุดมด้วยผักหลายชนิด มีเส้นไยสูง ทำให้อิ่มท้อง และช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย
😋 เมี่ยงปลาทู
- เมนูนี้ประโยชน์แน่นมาก มีทั้งจากปลาและผัก แนะนำเป็นปลาทูนึ่ง จะได้ไม่อ้วนน้า
😋 ปลาเผาสมุนไพร
- เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีน้ำมัน และเครื่องปรุงรสทั้งหลาย แคลต่ำ ไม่ควรกินกับน้ำจิ้มที่เค็ม
ไป เพราะอาจทำให้ตัวทำให้ตัวบว ม