การทำสควอทเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่ดีที่สุด
ถ้าคุณไปที่ฟิตเนส
เทรนเนอร์ของคุณจะสอนให้คุณทำบางอย่างที่น่าสนใจและทำให้ถูกต้อง
ซึ่งคุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นระยะการออกกำลังกายของคุณได้โดยการเพิ่มการออกกำลังกายที่เรียกว่า
สควอท ได้ด้วย
แม้ว่ามันอาจจะดูลำบากยากเย็นในช่วงแรกๆ
และต้องใช้เทคนิคการเรียนรู้
แต่มันก็เป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้และสามารถทำได้ทุกที่โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
รวมถึงช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยรวม
ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับทั้งร่างกายของคุณ
นอกจากนี้การทำสควอทยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย และนี่คือเหตุผลที่คุณควรจะเริ่มทำสควอททันที
สร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายแบบสควอทจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
การออกกำลังกายที่หนักหน่วงแบบนี้จะช่วยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายทุกส่วนด้วย
สร้างเชฟให้ก้นและหน้าท้องของคุณ
การทำสควอทจะทำให้ก้นของคุณดูกระชับได้รูปและใหญ่ขึ้นโดยไม่ต้องทำอะไรอื่นเพิ่มเลย
นอกจากนี้ยังกระชับและควบคุมหน้าท้องของคุณ รวมถึงขาของคุณด้วย
เผาผลาญไขมัน
การทำสควอทจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นร่างกายของคุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง
50-670 แคลอรี่ เรียกได้ว่า
การออกกำลังกายด้วยการทำสควอทจะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่เลยก็ว่าได้
ป้องกันการบาดเจ็บ
การทำสควอทจะช่วยเสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อให้มั่นคงแข็งแรง
โดยการทำสควอทจะช่วยเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่นและป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้
ช่วยเพิ่มความสมดุลและความคล่องตัวให้กับร่างกายของคุณ
ขาที่แข็งแรงจะมีความสำคัญอย่างมากต่อการทรงตัวและการเคลื่อนที่
การทำสควอทจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาของคุณ
จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและแกนหลังของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
และช่วยปรับปรุงการเชื่อมโยงระหว่างสมองและกล้ามเนื้อของคุณได้เป็นอย่างดี
ปรับปรุงกล้ามเนื้อ
การทำสควอทจะใช้กล้ามเนื้อขาทุกส่วนและจะเน้นปรับปรุงส่วนล่างของร่างกาย
ซึ่งจะช่วยในการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
เพื่อปรับปรุงความสมดุลของคุณ นอกจากนี้
การทำสควอทยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการทำให้ขาของคุณดูดีขึ้น
ปรับปรุงการย่อยอาหาร
การทำสควอทจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเหลวในร่างกายและช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ด้วย
ขอขอบคุณ
ภาพ :iStockphoto