สูตรน้ำหนักลด พุงยุบ แบบว่าไม่ต้องอดอาหาร 13 วันลด 13 โล

การ ล ด น้ำ หนักมันอาจจะยากกว่าการปีนเขาเสียอีก เพราะเชื่อว่าหลายคนตั้งเป้ามาหลายปีแล้ว แต่แล้วก็ไม่สำเร็จสักที จะปีใหม่ก็ทีไรก็มักจะพูดว่าเอาไว้เริ่มใหม่อีกทีปีหน้า วันที่ 1 มกราคม อีกสักรอบจนลืมว่านับวนปีแบบนี้มานานแค่ไหนแล้วน้ำหนักก็ยังอยู่กับเราอยู่เลย วันนี้มี สูตรน้ำหนักลด พุงยุบ แบบง่าย ๆ มาให้ลองกันมีคนที่ทำแล้วลดได้ 13 กิโลกรัม ใน 13 วันแถมไม่โยโย่อีกด้วย

แต่…สูตรน้ำหนักลดแบบนี้ไม่เหมาะกับคนสุขภาพอ่อนแอ หรือคนที่เป็นลมง่าย หน้ามืดบ่อย ถ้ารู้ว่าไม่แข็งแรงแปลว่าร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอ และอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วยต่อวันควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 – 3 ลิตร เพราะร่างกายจะขาดน้ำไม่ได้เลย

เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัวจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี  ข้อสำคัญ หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัด จะลดได้ประมาณ 7-20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่า จะทำให้เสียสุขภาพเพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำ ปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน

สูตรน้ำหนักลด พุงยุบ

วันที่ 1

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล

อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 2

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

อาหารเที่ยง – เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 3

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

อาหารเย็น – คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 4

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง – น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น – ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 5

อาหารเช้า – แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (ส้มตำ)

อาหารเที่ยง – เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด

อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

วันที่ 6

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว

อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 7

อาหารเช้า – ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง – น้ำเปล่าอย่างเดียว

อาหารเย็น – เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 8

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)

อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล

อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 9

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

อาหารเที่ยง – เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

วันที่ 10

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

อาหารเย็น – คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 11

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง – น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น – ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 12

อาหารเช้า – แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว

อาหารเที่ยง – เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)

อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส

วันที่ 13

อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเที่ยง – ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว

อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว

หากรู้สึกไม่อิ่ม ท้องว่าง หรือร่างกายอ่อนเพลีย สามารถทานผักผลไม้เพิ่มได้เลยจ้า ในปริมาณที่พอเหมาะนะ ร่างกายเราไม่ว่าจะ อ้ ว น หรือผอมก็ขาดสารอาหารที่จำเป็นไปไม่ได้เลย และย่ำกันอีกครั้งว่าควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวัน และให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น อะไรที่ทานแล้วมันจะ อ้ ว น เราย่อมรู้ดี เมื่อรู้แล้วก็ควรจะเลี่ยงด้วย

สำหรับคนที่ ล ด น้ำหนักแบบยากๆ สูตรนี้บอกเลยว่าค่อนข้าง ท ร ม า น ความอยาก ความหิวเหมือนกัน เพราะบางคนกินเท่านี้ไม่รู้สึกอิ่มอะไรเลย แต่ถ้าอยากหุ่นดีก็ต้องพยายามควบคุมอาหารให้ได้ จากนั้นหากมีเวลาควรออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเพื่อบริการกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรง และมีสุขภาพดีควบหุ่นดีไปด้วย